アラフィフと運動について

最近ゴルフに行っていますという話は、前回にしましたが、それ以外には全く運動をしていません。

歩くといえば、家から車までと建物の中をぐるぐる歩き回るくらいです。

そしてお昼ご飯は、から揚げ定食を中心に、揚げ物が多い。夜もビールを飲むとどうしてもおなかがすいてしまい、白飯を大量に食べてしまいます。

よく飲む人は、つまみ程度でおなかいっぱいになり、白飯は食べないという人の多いのではないでしょうか。

そういう人は、あまり太らないでしょうが、私の場合、仕事が終わっての晩酌に始まり、その後普通に家族と同じ量だけ、いやそれ以上のご飯を食べてしまいます。

これじゃ、ちょっとゴルフ下くらいでは、全然痩せないですね。

そういうことで、私のおなかはどんどん成長してきています。

一時期仕事がきついときに、一気に5キロほど痩せたのですが、この冬食べ過ぎと運動不足で、またもとに戻ってしまいました。

このままでは、今はいているズボンもはけなくなる日が来るかもしれません。

そこで、運動を強化することとアルコールを極力控えること、そしてご飯の量を少し減らすということにチャレンジしています。

まず運動ですが、毎日腹筋をすることにしました。おなかをへこませるなら、やっぱり腹筋は大事じゃなかろうかということで、まずは1日10回(笑)。

たった10回と思っているでしょうが、なかなかきついんです。

1日1日経過するごとに、回数も1回ずつ増やしていこうと思っています。

なので1ヵ月たったときには、40回の腹筋がスムーズにできるようになっているはずです。

これで腹筋が多少ついて、おなかもへこんでくるのではないでしょうか。

ただ、時間がかかるので、継続できるかが、一番の問題です。

続いて、アルコールと食事ですが、アルコールは飲むと、飲んでいるときは、気分良く飲めるのですが、アルコールが抜けていくときに、ものすごくきつくなるんです。

すぐに横になりたくなるし、あまりにもきついので、動くのもいやになります。ただ座ってテレビを見ているだけです。

この何もしない時間がもったいないので、アルコール特に大好きなビールをやめます。そうすることで、アルコールが抜ける何もしない時間が有効に使えるようになります。

ご飯ですが、おかわりをしない。少し空腹感が残りますが、これを我慢する。

この3点をまずは1週間続けてみようと思います。

折角、こんな田舎にいるのだから、もっと散歩とかすればいいのにと思うのですが、なかなか・・・

とりあえず1週間頑張ります。

 





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