退職後にいちばん怖い出費は医療費ではなく「元気なのに家から出ない日」の積み重ねです
2026年5月25日。暦の上では小満を過ぎ、道ばたの草木がぐんと濃くなり、九州あたりではそろそろ梅雨入り前の湿った風を感じる頃です。
今回のテーマは、年金でも退職金でも新NISAでもありません。いや、正確に言えば、全部につながっています。あえて取り上げたいのは「外出しない節約」です。
老後のお金の話になると、多くの人はまず医療費、介護費、年金額、退職金の運用を考えます。それはもちろん大事です。実際、60代の不安として、病気や介護にかかる費用、年金の見込み額が気になるという声は多く出ています。
ところが、見落とされやすい出費があります。それが、「節約のつもりで家にこもることで、体力と人間関係が細っていくコスト」です。
たとえば、月に数千円を惜しんで趣味の会をやめる。バス代がもったいないから図書館や公民館に行かなくなる。外食は高いからと、誰とも会わずに家で済ませる。
最初は立派な節約に見えます。通帳の残高も、たしかに少し減りにくくなるかもしれません。
けれど、半年、一年と続いたとき、別の勘定書きが届きます。歩く距離が減り、足腰が弱る。人と話す機会が減り、笑う回数が減る。新しい情報が入らなくなり、地域の助成制度やシニア割にも気づかなくなる。
お金を守っているつもりが、生活そのものが小さくなってしまうのです。
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「出ない節約」は財布にやさしく見えて、足腰には厳しいです
定年後や半リタイア後は、毎日の予定が急に減ります。
会社に行っていた頃は、好き嫌いに関係なく歩いていました。駅まで歩く。階段を上る。昼休みに外へ出る。誰かに挨拶する。仕事の愚痴を言う。
こうした小さな動きが、実は体と心のメンテナンスになっていました。
それがなくなると、家は安全な場所であると同時に、静かなぬるま湯にもなります。朝起きて、テレビをつける。お茶を飲む。スマホでニュースを見る。昼は昨日の残り物。夕方に少しだけ買い物へ行こうと思ったけれど、雨が降りそうだからやめる。
こういう日が続くと、お金はあまり使いません。けれど、体もあまり使いません。
ここで厄介なのは、本人に「悪いことをしている」という感覚がないことです。むしろ、まじめに節約している気持ちになります。
ただ、節約には二種類あると思うのです。
暮らしを整える節約と、暮らしを閉じる節約です。
暮らしを整える節約は、固定費を見直す、保険を整理する、使っていないサブスクをやめる、買い物の回数を決める、といったものです。
一方で、暮らしを閉じる節約は、人と会わない、歩かない、学ばない、笑わない方向へ進みます。こちらは、短期的にはお金を守っても、長期的には健康と気力を失う可能性があります。
◆＞＞退職後のお金の制度を整理する 知らないと見落としやすい給付制度ガイド（購入者サポート付き）シニア割より大事なのは「情報をもらえる場所」に行くことです
最近は、シニア割や自治体の助成制度、地域の健康講座など、探せば役立つ制度がたくさんあります。情報を味方につけることは、60代以降のお金の守り方として重要です。
けれど、こうした情報は、家の中でひとりで待っているだけではなかなか入ってきません。
「あそこの温泉は曜日によって安い」
「市の健康教室は意外と楽しい」
「あのスーパーは朝より夕方のほうが値引きが早い」
「公民館でスマホ講座をやっている」
こういう情報は、検索窓よりも、近所の何気ない会話から入ってくることがあります。
つまり、外出は単なる消費ではありません。情報収集でもあります。
月に数百円のバス代を惜しんで家にいると、数千円、場合によっては数万円分の制度や割引を知らないまま過ごすこともあります。
老後のお金を守るというと、つい金融商品に目が向きます。新NISA、配当株、投資信託、債券、外貨。どれも勉強する価値があります。
ただ、60代からは「情報が入ってくる人間関係」も資産です。しかも、この資産は相場が暴落してもゼロにはなりません。
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私がやめた節約は「一円も使わない日」を誇ることでした
以前の私は、一円も使わなかった日を少し誇らしく思っていました。
今日は財布を開かなかった。今日は完璧に節約できた。そう思うと、なんとなく勝った気がしたのです。
ある梅雨前の朝、私はいつものように冷蔵庫の残り物で昼を済ませ、外に出ないつもりでいました。空は曇り、洗濯物も乾きにくそうで、気分まで湿っていました。
すると、玄関先に小さな封筒が落ちていました。近所の公民館だよりでした。そこには「男性向け健康麻雀と軽体操の会」と書かれていました。
正直、最初は笑いました。健康麻雀と軽体操。なんだか組み合わせが不思議です。しかも参加費は一回300円。私はその紙を見て、「300円か。まあ、行かなくてもいいかな」と思いました。
でも、その日はなぜか気が向きました。傘を持って、公民館まで歩きました。
参加してみると、麻雀は強くない人ばかりで、体操もゆるいものでした。誰かが牌を間違えるたびに笑い、体操では全員が少し照れながら腕を回していました。
そこで私は、ある男性と隣になりました。年は私より少し上。聞けば、奥さんを亡くしてから外出が減り、娘さんに勧められて来たそうです。
その方が帰り際に言いました。
「ここに来るまで、300円がもったいないと思っていました。でも、来なかったら、今日一日、誰とも話さず終わっていました」
その言葉を聞いたとき、私は少し黙ってしまいました。なぜなら、それは私自身のことでもあったからです。
そして、ここからが少し意外な話です。
私はその日、節約のために行ったわけではありません。むしろ300円を使いました。けれど帰り道、スーパーで偶然、その男性から教えてもらった市の健康ポイント事業のチラシを見つけました。
歩数や健診、講座参加でポイントがたまり、地域の商品券に交換できるという内容でした。私はその制度をまったく知りませんでした。
つまり、私が失ったと思った300円は、実は情報を買った300円だったのです。
もっと言えば、その日いちばん得をしたのは、商品券ではありませんでした。家に帰ってから、私は久しぶりに夕食をきちんと作りました。人と話しただけで、少しだけ台所に立つ元気が戻ったのです。
冷ややっこに刻みねぎをのせ、焼き魚を温め、味噌汁にわかめを入れました。たったそれだけですが、「まだ自分の暮らしを雑にしなくていい」と思えました。
老後に本当に怖いのは、お金が減ることだけではありません。自分の生活を小さく扱うことに慣れてしまうことです。
一円も使わない日があってもいいです。でも、一言も話さない日が続くなら、それは少し見直したほうがいいかもしれません。
老後資金を守るために、財布を閉じる。これは大事です。
でも、人生まで閉じてしまったら、少しもったいないです。
そして、最後に読者を少し裏切るようなことを言います。
私はこの記事を「節約の失敗談」として書き始めました。けれど書き終えて気づきました。本当に見直すべきだったのは、財布ではなく、玄関のドアだったのです。
老後のお金の出口は、銀行口座だけではありません。玄関から出なくなったその日から、体力も、会話も、情報も、少しずつ出ていきます。
だから私は、これからの老後資金対策として、投資信託の積立額を増やす前に、まず週に一度、300円を持って外に出る日を作ろうと思います。
それは節約ではなく、暮らしへの再投資です。
