ひざの内側と外側からグルコサミン補給！60代の私が見つけた「楽」な方法
年齢とともに感じる関節の違和感
60代になると、どうしても体のあちこちにガタがくる。
特に関節の痛みは厄介だ。若い頃はなんともなかった動きが、今では億劫になることもある。階段の上り下り、ちょっとしたしゃがみ動作、朝起きたときの違和感……。同年代の皆さんも、きっと共感してくれるはずだ。
朝、目が覚めて布団から出ようとすると、まず膝や腰のこわばりを感じる。昔はこんなことなかったのに、としみじみ思う。天気が悪い日や寒い季節は特に動き出すのが億劫になる。
家の中でも、ちょっとした段差が気になるようになった。何気なく座っていて、立ち上がるときに「あいたたた」と声が出ることも増えた。
そんな私も、ここ数年、関節の痛みに悩まされてきた。病院で診てもらったり、湿布を貼ったり、運動を試したりと、色々な方法を試したが、どれも思うような効果を感じられなかった。
しかし、ある方法を取り入れることで、少しずつ「楽」になってきたのだ。それが、体の内側と外側の両方からグルコサミンを補給することだった。
グルコサミンという言葉は、テレビや雑誌でもよく聞くようになった。サプリメントや健康食品もたくさん販売されている。でも、実際にどんなものを選べばいいのか、どうやって摂取するのが効果的なのか、意外と知らないことが多かった。
今回は、私が実際に試して良かった方法を、同年代の皆さんにもぜひ知ってもらいたい。関節の痛みを和らげるヒントになれば幸いだ。
グルコサミンとは？関節に良い理由
そもそもグルコサミンとは何なのか？簡単に言えば、関節の軟骨を作るのに必要な成分だ。年齢を重ねると、体内でのグルコサミンの生成量が減ってしまい、結果として関節の動きが悪くなる。
私も「膝が痛いな」と思い始めた頃に調べたのだが、
- グルコサミンを摂取すると関節のクッションがしっかりする
- 軟骨のすり減りを防ぐ効果が期待できる
- 炎症を抑える働きもある
ということがわかった。
多くの人がサプリメントで摂取しているが、**実は塗るタイプのグルコサミンもある**ということを知り、試してみることにした。サプリメントは内側からじわじわと効くが、塗るタイプは即効性が期待できるという点で、使い分けるのも良いと思った。特に私のように、朝起きたときや長時間座った後に膝がこわばるタイプには、外側から直接アプローチできるのが魅力的だ。
さらに調べてみると、塗るグルコサミンにはマッサージ効果もあることが分かった。関節の周りに塗り込むことで血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれる。これにより、塗るだけでなく、塗る動作自体がリハビリのような役割を果たすのではないかと感じた。
そんな期待を持ちつつ、実際に使い始めてみることにした。
最初は「本当に効果があるのか？」と半信半疑だったが、実際に試してみると、じんわりと温かさを感じ、塗った部分のこわばりが軽くなる感覚があった。
体の外からグルコサミン補給？「あゆみEX」との出会い
私は、関節痛をなんとかしたくて、いろんな方法を探していた。
病院で診てもらったり、湿布やサプリメントを試したりしたが、なかなかしっくりくるものがなかった。そんなとき、偶然見つけたのが「あゆみEX」という塗るタイプのグルコサミンだ。
最初は、「本当に塗るだけで関節の痛みが和らぐのか？」と疑問に思った。しかし、口コミを読んでみると、多くの人が「じんわり温かくなる」「動きやすくなる」と言っている。特に、長年の関節痛持ちの人たちが愛用しているという点が気になった。
私は、試してみることにした。というのも、日常生活のちょっとした動作、たとえば立ち上がるときや階段を降りるときに感じる膝の違和感が、年々ひどくなってきていたからだ。歩くときに「痛い」と感じることが増え、このままでは将来が不安だった。
そこで、「あゆみEX」を使い始めたのだが、塗るとすぐにじんわりと温かくなり、関節のこわばりが少しずつ和らいでいくのを感じた。特に朝、起きた直後に塗ると、その後の動きがスムーズになるのが嬉しかった。
「塗るだけで関節が楽になる？」と最初は半信半疑だった。しかし、試してみると、意外にもじんわり温かくなり、関節が動きやすくなるのを感じた。
特に寒い朝、塗るだけで関節のこわばりが和らぐのは驚きだった。
実際に使ってみた！「あゆみEX」の効果と使い方
「あゆみEX」の使い方はいたって簡単。
- 気になる関節に1日2回塗る。
- 最初の1週間は、1日4〜5回塗ると効果が出やすい。
- マッサージしながら塗ると、さらに血行が良くなる。
最初は「1日何回も塗るのは面倒だな」と思っていたが、塗るたびにぽかぽかして気持ちがいいので、むしろ習慣になった。特に寒い日や朝起きたときに塗ると、その温かさが体全体に広がるような感覚があり、じんわりとした心地よさを感じるようになった。
さらに、マッサージしながら塗ることで、血行が良くなり、関節周りのこわばりが少しずつ解消されていくのを実感できるようになった。
温泉と同じ？「ぽかぽか効果」で関節が動くように！
ここで思い出したのが、温泉に入ったときの感覚だ。
皆さんも、温泉に入った後は、関節の痛みが和らいで動きやすくなった経験があるだろう。それと同じように、「あゆみEX」を塗ると、関節が温まって動きやすくなる。
体の内側からもケア！グルコサミンの摂取法
外側から塗るのも大事だが、やはり体の内側からもケアすることが重要だ。
私が実践しているのは、
- グルコサミンサプリを毎日摂る
- 鶏軟骨や魚の煮こごりを積極的に食べる
- ビタミンCと一緒に摂る（吸収率が上がる）
といった方法だ。特に、食事でしっかり摂取することが大切だと思う。
続けることで実感できる！無理なく習慣化するコツ
どんなに良いものでも、**続けなければ意味がない。**そこで、私が実践している「習慣化のコツ」を紹介しよう。
- 目につく場所に置く（洗面台やリビングに）
- 朝晩のルーティンに組み込む
- 家族と一緒に試す（話題になると続けやすい）
「ちょっと面倒だな」と思ったときは、「この先の10年、元気に歩けるための投資だ」と考えるようにしている。将来の自分が、旅行や趣味を楽しめるかどうかは、今のケアにかかっている。毎日の積み重ねが、健康な足腰を作ると考えると、自然とやる気も湧いてくる。
さらに、家族や友人と過ごす時間を思い浮かべると、今しっかりケアしておくことがどれほど大切かを実感する。孫と遊んだり、趣味の登山や旅行を続けるためにも、足腰を健康に保つことは必要不可欠だ。
また、習慣化するためにはちょっとした工夫も大事だ。例えば、朝の歯磨きの後に必ず塗ると決めたり、テレビを見ながら軽くマッサージしながら塗るなど、日常のルーチンに組み込むことで、無理なく続けられるようになる。
こうした小さな意識の積み重ねが、将来の健康へとつながる。だからこそ、「今の自分の努力が未来の自分を助ける」と思いながら、続けるようにしている。
まとめ：60代でも関節はケア次第で「楽」になる
関節の痛みは、年齢とともに避けられないものだ。しかし、正しいケアをすれば、驚くほど楽になる。
私が実践しているのは、
- 「あゆみEX」で外からケアする
- グルコサミンを食事やサプリで摂る
- 無理なく続ける習慣を作る
という3つのポイントだ。
60代だからこそ、これからの人生を快適に過ごすために、**今できるケアを始めてみよう！**
日々のちょっとした習慣が、将来の自分を大きく変えることにつながる。朝起きたときの関節の軽やかさ、外出時のスムーズな歩行、階段を苦もなく上がれる喜び——それらはすべて、今のケア次第で大きく変わるのだ。
さらに、関節のケアをすることで気持ちも前向きになり、行動範囲が広がるのを実感している。痛みが軽減されると、好きな趣味や旅行にも積極的になれるし、家族との時間もより楽しくなる。人生の質を高めるために、今この瞬間からケアを始めることが大切だ。
ぜひ、関節の痛みに悩んでいる方は、「あゆみEX」を試してみてほしい。実際に続けることで、今よりもっと「楽」になり、これからの生活が変わるはずだ。