自宅に仕事部屋がなくても快適！家族と共存できる在宅ワーク環境の作り方

2025-06-21

URLをコピーしました！

在宅勤務で「専用ワークスペースなし」が六割――60代の働き方を見つめ直す

在宅勤務が広がった今、皆さんは自宅でどのように仕事をしていますか？
私もそうですが、「専用の仕事部屋なんてない」「家族の生活音や距離が気になる」という方は多いのではないでしょうか。

特に私たち60代は、在宅と出社を組み合わせた“ハイブリッド勤務”が増える世代。便利な反面、家庭内での「仕事環境づくり」に悩んでいる方も少なくありません。

今回は、「在宅ワークで専用スペースがない現実」「そこから生じるストレス」「簡単にできる静かな集中空間の作り方」について、データや体験談、私自身の気づきを交えつつ、一緒に考えてみたいと思います。

自宅勤務者の約六割が「専用ワークスペースなし」

六割以上がリビングやダイニングで仕事をしている
デスクも椅子も家庭用が多い
家族との距離が近く、集中しにくい

最新の調査によると、在宅勤務者の約60％が“専用ワークスペースなし”で働いているそうです。私の周りでも、「リビングのテーブルでパソコンを開く」「ダイニングの一角を使う」という声が圧倒的です。

私も最初は自分の部屋がなかったため、食卓で仕事を始めましたが、家族の生活音や、たまの孫の来訪で、なかなか集中できませんでした。こうした状況は決して珍しくありません。

【表：在宅勤務者のワークスペース利用実態】

ワークスペースの種類	利用者割合（％）
専用ワークルーム	22
リビング/ダイニング	48
寝室	16
その他（廊下・納戸）	14

このように、実に半数近くの人が「生活スペース＝仕事場」になっているのです。

生活音と家族との距離――最大のストレス要因

テレビや会話、キッチンの音が気になる
家族の生活リズムとぶつかりやすい
集中できず、仕事がはかどらない

在宅勤務のストレスで一番多いのが、「生活音」や「家族との距離」です。
仕事の電話中に家族の話し声が入ったり、テレビの音が気になったり…。家族の誰かが料理を始めると、フライパンの音や換気扇が響くのもよくあることです。

私自身も、「重要なオンライン会議中に、孫の笑い声や妻の炊事の音が入り、恥ずかしい思いをした」ことがあります。
家族と過ごせるのは幸せですが、仕事のときは「もう少し静かに…」とお願いしたくなる場面も、正直あります。

ハイブリッド勤務の60代――新しい働き方の現実

在宅と出社を組み合わせるスタイルが主流に
通勤の負担が減る反面、家での役割が増える
家庭と仕事の“切り替え”が難しい

60代は、フルリモートよりも「週に数日だけ出社、あとは在宅」という“ハイブリッド勤務”が多い世代です。
私も週3日は家で仕事、残りは職場という生活を続けています。

通勤が減って体は楽になったものの、その分「家での役割」（孫の世話や買い物など）を頼まれやすくなりました。
仕事と家庭の境界があいまいになり、「いつの間にか家事に手を取られてしまう」こともしばしば。
切り替えの難しさを実感している方も多いでしょう。

集中できる「小さなゾーン」を作る工夫

机やパーテーションで仕事ゾーンを区切る
家族に「ここだけは静かに」と伝える
仕事グッズを一式まとめておく

専用の部屋がなくても、「ここだけは仕事スペース」と決めて区切ることが大切です。
私は小さな折りたたみ机を買い、リビングの片隅に設置。パーテーションや観葉植物を使って、“なんとなくここは仕事ゾーン”という雰囲気を作っています。

家族にも「この机に座っている間は仕事中だから、そっとしておいて」と伝えることで、少しずつ協力してもらえるようになりました。
文房具やノート、パソコンなど仕事道具は一つのカゴにまとめ、必要なときにすぐに取り出せるように工夫しています。

◆＞＞完全オンライン型Webマーケター養成スクール「WEBMARKS」

静かな環境をつくる音対策のポイント

窓を閉めて外の騒音をシャットアウト
イヤーマフやノイズキャンセリングイヤホンを活用
家族にも「音に気をつけて」と協力を頼む

私が実践して効果を感じたのが、「音の遮断」です。
外の騒音が気になるときは窓を閉め、静かなBGMやホワイトノイズを流すこともあります。

特におすすめなのが、「イヤーマフ」や「ノイズキャンセリングイヤホン」。
最近は安価なものも多く、家族の生活音やテレビの音をかなりカットしてくれます。
「耳栓＋イヤーマフ」のダブル使いをする日もありますが、本当に集中できます。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【楽天1位！テレビで紹介されました】Mpow 正規品イヤーマフ防音聴覚過敏子供用大人用ノイズカット遮音静か遮音値36dB 折り畳み調節可能耳栓聴覚敏感自閉症工場/作業/学校/通勤/地下鉄折りたたみ式巾着袋付き mphp044bb
価格：3,468円（税込、送料無料) (2025/6/17時点)

家族と良好な関係を保つために

仕事時間と家庭時間を分ける意識
伝え方・コミュニケーションを大切にする
無理なく協力をお願いする

家族の協力がなければ、在宅勤務は続けられません。「自分だけが我慢している」と思うとストレスもたまります。
私は「午前中は会議があるので静かにしてほしい」「お昼は一緒にご飯を食べよう」と伝えるようにしています。

相手を気遣いながらも、自分の希望もはっきり伝えることで、家族との関係も良好に保てると感じています。
お互いが譲り合い、理解し合うことが、在宅勤務を成功させるコツかもしれません。

家具やグッズで「仕事感」を演出するコツ

折りたたみデスクやワゴンを活用する
観葉植物や小物で“オフィスらしさ”をプラス
毎日“仕事の支度”をして気持ちを切り替える

家庭用の家具でも、少し工夫するだけで**「ここは仕事スペースだ」と感じられる環境**を作れます。
私は折りたたみデスクを導入し、仕事が終わったら片付けることで“ON/OFF”の切り替えをしています。

観葉植物やお気に入りの文具、シンプルなデスクライトを置くだけで、気持ちも引き締まります。
「今日も頑張るぞ」と、毎朝小さなルーティンを作るのもおすすめです。

◆＞＞ゼロから2ヶ月で在宅ワークスキルを身につけ仕事を獲得！【skimama（スキママ）】｜ママ向け在宅ワーク支援スクール

長時間座っても疲れにくい環境づくり

家庭用椅子でも座布団やクッションで工夫
姿勢が崩れないように背もたれや足元に注意
定期的に立ち上がりストレッチを

オフィスチェアがなくても、座布団やクッションを使えばかなり快適になります。
私は腰当て用クッションを一つ買い、椅子にセットして使っています。
それだけで腰痛が減り、仕事に集中できる時間が長くなりました。

また、1時間ごとに立ち上がり、簡単なストレッチをするのも大切です。
体を動かすことでリフレッシュでき、集中力も持続します。

60代の「健康」と「生産性」を守る生活リズム

毎日の「始業・終業時刻」を決めておく
朝の散歩やラジオ体操でリズムを作る
適度な休憩と水分補給を心がける

在宅勤務はどうしても生活リズムが崩れやすいものです。
私は「始業時間になったら必ず席につく」「終業したら机を片付ける」と決め、だらだらしないように気をつけています。

朝は短い散歩やラジオ体操を日課にして、体を動かすことも大事にしています。
水分補給や軽いおやつで休憩しつつ、無理なく仕事を続けるのが、60代ならではの働き方だと感じています。

実際に使って良かった“在宅勤務グッズ”紹介

ノイズキャンセリングイヤホン：外の音をカットし、会議に集中できる
折りたたみデスク：簡単に片付けられて、部屋を広く使える
クッション＆腰当て：長時間座っても腰痛になりにくい

ここで、私が実際に使って「本当に買ってよかった！」と思ったアイテムを紹介します。

ノイズキャンセリングイヤホンは、周りの音をかなり抑えてくれるので、会議や資料作成に集中できます。
また、折りたたみデスクは必要なときだけ出せるので、狭いリビングでも使いやすいです。
腰や背中が痛くならないようにクッションや腰当ても必須。これだけでも、仕事へのストレスがぐっと減りました。