サウナに毎日、体への影響はどうなんだろう？良いのか悪いのか
田舎暮らしを始めて毎日のように、温泉に行っているのだが、そのたびにサウナにも入って汗をかいている。
先日亡くなった、西城秀樹さんもサウナの入りすぎではないかとの指摘を受けたのも、今回調べるきっかけになっています。
サウナのことをヤフーの知恵袋などでも同じような質問がたくさん出ていますが、どれも良いと書いてあったり悪いと書いてあったり。
これって本当は、体にいいのだろうか悪いのだろうかという疑問が出てきたので、調べることにした。
私自身、ぎっくり腰になったときには、直後はすぐに冷やしたほうがいい、その後痛みがひと段落したら、今度は温めてといわれました。
■サウナのメリットとデメリット
サウナの発祥の地、フィンランドでは健康にすごくサウナが役に立っているということです。
サウナで体を温めたあとに、冷水で、急激に体を冷やす。これが血管や神経に刺激を与えいいということなんです。
一方、この急激な温度変化が、体にかなりの負担をかけて血圧は上がり、心臓に負荷をかけているという人もいます。
この急激な温度変化は、いいのか悪いの、わかりかねますね。
■サウナで体を温めることはいいこと
サウナで体を温めることは、体に良いと書いている人が多いようですね。
まず、血行が良くなるという事。体中に血液が流れ、肩こりなどの解消になるようでう。
同時に免疫力もアップするようです。ヒートショックプロテインというたんぱく質が壊れたたんぱく質を修復する性質がある為、細胞の再生を活性化して免疫力を高めるらしいのです。
汗を出すことにより、疲労も軽減されるとのこと。
葛根湯や生姜などで、体を温めることも病気の予防には、すごく効果があるようなのです。サウナで体を温めることと、体内から温めることでは、効果が違ってくるのかなぁ。
もし同じような効果が得られるのならば、サウナは、健康維持のためには、薬よりも病気を予防する効果がありそうです。
なんといいことばかりですね。
サウナで体を温めると、インフルエンザなどにもかかりにくいという話も聞いたことがあります。
ただ、十分に水分を補給しておかないといけないようです。
水分が少ないと血がどろどろになって、これは、ちょっとまずいようです。
サウナの後の水風呂はいいことばかりではありません
これは、どうかわかりませんが、メリットでもありデメリットもいろいろあります。
メリットとしては、肌が引き締まるとか自律神経が活発になるとか心臓のポンプ機能が強化されるとか。
それだけ、心臓に負担をかけているのだろうけど・・・・
水風呂には入らず、サウナを出た後は、少し休憩しておく、もしくは、ぬるいお湯に使ってゆっくりとリラックスするという考え方もありますね。
私自身、ずっとサウナに入っていますし、水風呂に入るときもあれば、入らない日もあります。
特に冬の水風呂は、サウナで体が熱くなっているとはいえ、かなり勇気がいりますよ。
それを気持ちいいと思う人もいれば、単なる我慢比べと思う人もいるでしょう。
間違えないのは、みんな体にいいと思ってサウナの後に水風呂に入っているということです。
事実は、10年以上温泉に通いサウナに入っていますが、私の体には異変がなく、また温泉に来る他のお客さんで、サウナで倒れたという人は一人も居ないと言うことですかね。
いろいろ考えてもしょうがないので、今までどおり温泉＆サウナに入るとします。
結論は出ませんでしたが、サウナに入って、水分を出しておけば、夜中にトイレに行かないというサウナ仲間がいました。
また、サウナの後は朝までぐっすりと眠れるという人も。
（サウナの後のビールがうまいという人もいます・・・これは余談ですが）
また一回のサウナで、４，５キロ体重を落とす人もいます。
かといって、サウナは体に悪いと言って全く入らない人もいます。
使い方は、それぞれなんですね。
自宅でできるサウナでこんなものもあります。
これなら、いつでもサウナに入ったような気分になれるかもしれません。
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サウナに入る人も入らない人も、温泉に来る人は、みんな健康です。
温泉によく来られる人で、サウナに入ることで、自律神経には、かなりいいようで、うつ病が軽くなったという人もいらっしゃいました。どういう風にうつ病に効いているのかわかりませんが、極端な温度変化などが、神経を刺激するのでしょうか？
サウナが体にいいのか悪いのか、よくわかりませんが、私個人の意見としては、健康な体であれば、サウナはリラックスできるし、汗をかくことですっきりするので、続けていきたいと思っています。
まとめ サウナは癖になります。
サウナに毎日入っていると、サウナに入らなにと1日が終わったような気にならなくなることです。
1日の締めはやっぱり高温のサウナに入り汗を流し、さっぱりしなくてはならないという、一種の麻薬みたいなものですね。
サウナに入ることは癖になりますね。
サウナに入ることで病気になったとか、脳の血管が切れたという人を今までずっとサウナに入ってきましたが出会ったことがありません。
習慣でサウナに入ることが、日常生活のリズムをつかむために大事であれば、そのペースを守ることが、何よりの健康なのかもしれません。
